​“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”当雪花悠然飘落温柔了万物的轮廓童话般的氛围将整个世界包裹大雪节气带着它独有的浪漫气息翩跹而至

春生夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。

大雪起居——早卧迟起

大雪时节宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

大雪着装——保护关节

大雪时节重点注意关节保暖。

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。

因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

大雪饮食——温热少咸重补肾

大雪时节气温较低，为抵御寒冷，饮食忌粘硬生冷，应以温热为宜。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，还可进食一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类。

冬天寒气内应肾，此时肾的功能会偏于旺盛，可以适当进食补肾的食材。如腰果、芡实、山药、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷。

而根据五味归五脏的理论，咸味入肾，如果吃得过咸会使肾气更旺。肾气太旺可能损害心、脾两脏，使心、脾力量减弱，影响人体健康。

因此，大雪饮食宜减咸增苦，既防肾气过旺，又有益心脏，可适当食用猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等食物。

大雪运动——不宜过早

冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

晨练不宜过早。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。

大雪保健——保持卫生

大雪节气，保持室内卫生有助于预防病气。

首先，室内要经常通风，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡前也应适当通风。

此外，还应注意保持室内空气湿润，可每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发。

瑞雪兆丰年，厚积而薄发

愿你我都能在这个冬日

默默积蓄能量

静待春暖花开