居家期间
长时间伏案工作学习
眼睛不舒服
院士守“沪” 同心抗疫
云课堂系列节目里
为你提供“小妙招”！
由市人才办开设的“院士TALK”专栏
中国工程院院士
上海交通大学医学院院长范先群
为大家提供护眼、
眼部常见症状的自我检测和处理方法
“小妙招”
一起来看
↓↓
居家网课，如何护眼？
长时间看电子屏幕
近距离用眼过多
运动和户外活动过少
读书姿势不正确
采光照明不合理等
都会造成视疲劳和近视加重
怎么解决上面的几个问题呢？
来看看范先群院士怎么说
↓
长时间近距离看电子屏幕的问题，建议同学们减少看屏幕的时间，除了线上学习的时间以外，尽量减少使用电子产品，线上学习尽量使用大屏幕，大字体。投影仪和电视机比iPad和手机好。除上课之外，尽量不看电子屏幕。
运动和户外活动过少的问题。同学们在课间的时候多向窗外远处眺望，让眼睛得到充分的放松和休息。同时，定时定量地做做眼保健操，有条件的家庭可以适当做一些室内运动和广播体操等。
读书姿势不正确的问题。同学们牢记三个一，读书的时候，眼睛距离书本一尺，胸部距离桌子一拳，指尖距离鼻尖一寸。保持端正的坐姿。许多小朋友有歪脑袋写作业，床上打游戏，躺着看书等不良习惯，小朋友们一定要改掉这些坏习惯。
采光照明不合适的问题。应该将书桌放在窗台边，环境亮度要稍弱于电子屏幕的亮度，不宜采用彩色光源，应用偏黄光。学习时，台灯光线从左前方照射。
此外，同学们居家学习的作息时间要规律，每天睡眠的时间，高中生不少于八小时，初中生不少于九个小时，小学生不少于十个小时。同时，尽量均衡饮食，多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜等。
对于已经近视的小朋友们，
要怎么控制自己的小眼镜加深呢？
请记住三个20。如果条件允许，同学们读书20分钟，让眼睛休息一会儿，眨眼20次，向20米以外眺望。如果是上网课，在课间休息时完成。
我们要重视近视，但不要恐慌。普通近视不是病，是由环境因素导致的生理现象。近视不可以治愈，但可预防和控制。目前有两种控制近视的办法，低浓度阿托品眼药水，每晚滴眼睛以及每晚佩戴角膜塑形镜。
眼部常见症状的
自我检测和处理方法
用眼负担加重
眼睛可能出现看东西不清楚等症状
加之出门就医不方便？
快跟着范先群院士
学习眼睛常见症状的
可能原因和处理的办法
↓小浦PITC
视物不清和视力下降
长时间使用电脑可能导致我们看东西不清楚。首先我们自己做个检查。
◆第一步，先遮住一只眼睛，用一只眼睛看东西，检查哪一只眼睛出现问题。
◆第二步，分别看远处的物体和看近处的文字，是看远不清楚还是看近不清楚？
如果是看远不清楚，那么你可能出现了视疲劳和近视眼度数的增加，如果是看近不清楚，你可能是老花眼加重了，等到疫情结束后，到医院验个光，配个眼镜就可以了。
如果单眼视力严重下降，看远和看近都不清楚，那么你的眼睛可能出现了以下问题，比如视网膜脱离，眼底出血等。建议到医院眼科检查。
如果视力下降伴有眼痛，可能发生了青光眼，应该使用降眼压眼药水，比如匹罗卡品眼药水，每天4到5次，或噻吗心安眼药水，每天2次点眼。有条件时到医院眼科就诊。
眼红和充血
眼红和充血是眼科常见的症状，同样我们可以自己先做个检查。
◆第一步，看眼睛红是局部红还是整个眼睛红。
◆第二步，观察眼红是否伴有分泌物的增多。
◆第三步，眼红是否伴有眼痛，视力下降等症状。
眼睛局部发红
如果你的眼睛突然局部很红，没有任何不舒服的症状，视力也没有影响，你可能出现了结膜下出血，一般高血压，糖尿病和动脉硬化的中老年人容易发生，它是眼球表面的小血管破裂导致的局限性出血。这种情况不要紧的，一般一个礼拜可以吸收，我们也可以在出血的前两天拿冷毛巾敷眼睛，使眼球表面的血管收缩，减少出血。两天后，我们可以用热毛巾敷眼睛，促进出血吸收，一般不需要使用药物。
眼红伴有分泌物增加
当眼红伴有分泌物增加时，可能是结膜炎。现在是春天，可能出现过敏性结膜炎，此时眼睛痒得厉害，该病不传染，使用帕坦洛眼药水和色甘酸钠眼药水滴眼，每天3到4次。
也可能是细菌感染。细菌性结膜炎是传染的，要注意单独使用毛巾，避免家庭成员之间的交叉感染。细菌性结膜炎是用抗生素眼药水治疗，如氧氟沙星眼药水和可乐必妥眼药水，每两小时1次。也可以选择互联网医院就诊，眼科医生会根据你的症状和体征指导用药。
眼红伴有视力下降
眼红主要是角膜周围的充血明显，你可能发生了虹膜睫状体炎，角膜炎和青光眼等，建议你尽早到医院就诊。
一些特殊的严重眼病
如儿童最常见的眼内视网膜母细胞瘤，以及成人发生的脉络膜黑色素瘤和睑板腺癌等眼恶性肿瘤，不能耽误病情，一定要及时就诊和复诊。上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科对这些疾病一直有绿色通道，随到随收随治。
范先群院士还提醒大家在疫情期间居家办公时，除了养成良好的用眼卫生，还需要注重合理饮食，加强身体锻炼，保持心情舒畅。
“院士 TALK”
是由上海市人才办牵头发起的
知识创新与学科论坛活动
疫情期间，推出了
“院士守‘沪’ 同心抗疫
——云课堂系列节目”
围绕广大市民对居家隔离期间
健康保健的迫切需求
邀请在沪院士和高层次人才
在线为居家的你答疑解惑
提供居家隔离期间健康
和情绪管理的科学指导
传递人才好声音、抗疫正能量！